Спасаем желудок: что делать липчанам, переевшим в праздники на дружеских застольях

Знакомое чувство в первых числах января: тихо ненавидя себя, вы смотрите на остатки оливье и задаетесь вопросом «зачем?». Специалисты управления Роспотребнадзора по Липецкой области с пониманием относятся к гастрономическим слабостям и дают советы, как пережить последствия, если воздержаться не удалось.

Если переели, главное – не объявлять голодовку. Организму нужно помочь, а не шокировать его новыми стрессами.

1. Дробим. Лучше перейти на режим питания «часто, но мало». Небольшие порции каждые 3-4 часа успокоят разбушевавшийся метаболизм и избавят от мук голода.

2. Белки в помощь. Нежирное мясо и рыба, приготовленные на пару или в духовке, говядина, кролик, индейка, куриная грудка и белая рыба отлично насыщают и легче усваиваются. Для постящихся до Рождества Христова – тофу, орехи, бобовые (фасоль).

3. Жир – только правильный. Включите в меню авокадо, орехи, семечки и жирную рыбу (семга, сельдь). Они полезны и помогут чувствовать сытость.

4. Клетчатка – быстрая «уборка» организма. Свежие овощи и фрукты – природный «щетка» для кишечника. Они утолят голод и помогут вывести всё лишнее.

5. Вода, движение и ферменты. Нужно пить больше чистой воды, а не сладкой газировки. Легкая прогулка или зарядка взбодрит тело и ускорит обмен веществ. Диетологи также советуют добавить ферментированные продукты: квашеная капуста или натуральный йогурт улучшат микрофлору.

Праздники созданы для радости, а не для страданий в объятиях грелки. Следуя этим нехитрым советам, считают в липецком Роспотребнадзоре, можно минимизировать урон и провести каникулы бодро и активно.

А главный совет от «Новостей Липецка»: за праздничным столом – всё лишь попробовать, а не наедаться каждым блюдом. И вовремя сказать «стоп» тому самому пятому мандарину.