Липчанам рассказали, как распознать интернет-зависимость

Как распознать интернет‑зависимость и что делать, если распознали у себя или близких эту патологическую потребность, рассказали липчанам.

Липецкие медики дали определение интернет-зависимости. По их мнению, постоянное использование интернета нарушает нормальную жизнь человека, если он не может контролировать время, проведённое онлайн, раздражается при отсутствии доступа к сети, заменяет реальные социальные контакты виртуальными. 

Если заметили у себя или близкого человека признаки зависимости, попробуйте вести дневник экранного времени, чтобы осознать масштаб проблемы. Также можно установить лимиты через настройки гаджетов или приложения (например, Digital Wellbeing на Android или Экранное время на iOS). Создать «цифровые детоксы» — часы или дни без интернета (например, утром до работы или по выходным). Поможет альтернатива — спорт, творчество, живое общение. Не помешает убрать триггеры — отключить ненужные уведомления, удалить лишние приложения, уточнили в облминздраве. И только потом следует обратиться к психологу или психотерапевту - если справиться самостоятельно не получается.